设定在纽约，讲述有关多代人的故事：一位作曲家文思枯竭，在经历了一次冒险的一夜情后，他重新发现了自己的激情；一对天资聪慧的青少年努力向父母证明他们年轻的爱恋是可以永恒的；一个看似拥有一切的女人发现爱情降临在最意想不到的地方。
故事发生在一座人迹罕至的边境小镇上。贾各布（法瑞斯·法瑞斯 Fares Fares 饰）、兰斯（G?ran Ragnerstam 饰）、安吉塔（西西拉·凯尔 Sissela Kyle 饰）和汉肯（Erik Ahrnbom 饰）供职于镇上的警察局。这个小镇实在是太安全也太平静了，镇上已经有十几年没有发生过任何的违法事件了。 这一情况引起了国家中央警察总部的注意，他们派出了探员杰西卡（伊娃·罗斯 Eva R?se 饰）来到镇上进行调查取证，如果有必要的话，他们将关闭那里的警察局，这也就意味着贾各布等人有可能面临失业的窘境。为了避免失业，贾各布一行人开始着手伪造一系列案件，与此同时，贾各布和杰西卡之间也碰撞出了爱情的火花。
当才华横溢、以自我为中心的舞蹈演员艾珀耳（索菲亚·卡尔森）被驱逐出百老汇后，她不情愿地搬回了威斯康辛州的家乡小镇，与父亲（恩里克·克兰东尼饰）一起生活。艾珀耳竭尽全力避开她所在社区的每一个人，包括她的初恋尼克（沃尔夫冈·诺沃格拉茨饰），她不情愿地接受以前的舞蹈老师（唐娜·琳内·钱普林饰）的聘请，培训镇上一群问题颇多的年轻舞者。艾珀耳起初以为自己找到了回到百老汇的路，但现在她收获更多。《跟随节拍跳起来》是一封写给小镇的情书，是一部关于追逐梦想的温馨喜剧。
